أخبـار منوعة : أطعمة يجب تجنبها بعد الإجهاض
أخبـار منوعة : أطعمة يجب تجنبها بعد الإجهاض

مرحباً بك عزيزي الزائر علي موقع الأقتصادي، أخبـار منوعة : أطعمة يجب تجنبها بعد الإجهاض، حيث نسعي جاهدين ان نكون عند حسن متابعتك لموقعنا، أطعمة يجب تجنبها بعد الإجهاض، عزيزي الزائر، موقع الأقتصادي هو موقع إخباري شامل يضم أحدث المستجدات علي الساحة العربية والدولية ،أخبـار منوعة : أطعمة يجب تجنبها بعد الإجهاض، حيث نقوم بالبحث عن أهم وأخر الأخبار من كافة المواقع والوكالات الأخبارية، أخبـار منوعة : أطعمة يجب تجنبها بعد الإجهاض، لنقوم بعرضها علي موقعنا، أطعمة يجب تجنبها بعد الإجهاض، وحتي يتسني لك أن تتابع كل ما هو جديد في عالم الأخبار .

الثلاثاء 2 يناير 2018 11:36 مساءً ـ الأقتصادي ـ تؤثر حالات الإجهاض على حوالي 15 في المئة من حالات الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي . عادة ما يسببها تشوهات وراثية في الرضيع ، و ينتهي الحمل بالألم العاطفي و الجسدي ، و النزيف و الدوار . يجب أن تشعري أنك قوية بما فيه الكفاية لاستئناف الأنشطة المعتادة ، و تناول نظام غذائي مغذي ، لتعزز صحتك العامة و الانتعاش السريع ، و ربما يقلل من خطر تكرار .

الأطعمة التي يجب تجنبها بعد الإجهاض
الألياف المنخفضة النشا
توفر الكربوهيدرات الوقود الرئيسي لجسمك . مصادر الغنية بالألياف تعزز السيطرة على نسبة السكر في الدم ، و هو أمر مهم للحفاظ على مستويات الطاقة الإيجابية و منع الصداع و القلق و الدوخة المضافة خلال فترة انتعاشك . الحبوب المكررة ، مثل الدقيق الأبيض ، يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم . اختيار في المقام الأول مغذية ، مصادر الكربوهيدرات المعقدة ، مثل دقيق الشوفان و الأرز البني و البطاطا ، و الابتعاد عن الألياف منخفضة النشا ، مثل الأرز الأبيض و المعجنات ، إلى أدنى حد ممكن .

الأطعمة السكرية
مثل الحبوب المكررة ، الأطعمة السكرية تميل إلى أن يكون لها تأثير ارتفاع نسبة السكر في الدم . كما أنها تترك مساحة أقل في نظامك الغذائي للحصول على الأطعمة المغذية ، مثل الفواكه و الخضروات . كمصادر رئيسية مضادات الأكسدة ، الفواكه و الخضروات تساعد على تقليل الالتهاب و تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات ، و التي يمكن أن تحدث بعد الإجهاض . بدلا من هذه الأطعمة ، تناولي الفواكه الطازجة ، المجففة أو المطبوخة . للحفاظ على رطوبتك ، يجب شرب الكثير من الماء بدلا من المشروبات السكرية .

اللحوم و منتجات الالبان عالية الدهون
الكثير من الدهون في اللحوم و منتجات الألبان مشبعة ، يتسبب في زيادة الالتهاب . للحفاظ على صحتك ، و إعداد جسمك لحمل إضافي إذا كان لديك رغبة في ذلك ، يوصى بتناول اللحوم الخالية من الدهون ، و أسماك المياه الباردة و البقوليات كمصادر ممتازة للبروتين . يمكن لدهون أوميغا 3 في الأسماك الدهنية ، مثل سمك السلمون ، أن تقلل من خطر الولادة المبكرة في المستقبل . اللحوم و منتجات الألبان عالية بشكل خاص في الدهون المشبعة غير الصحية ، و التي قد تشمل لحم الضأن و لحم البقر و الدواجن مع الجلد والزبدة و الجبن و الحليب كامل الدسم . عند إعداد مصدر البروتين الهزيل ، مثل الأسماك ، استخدمي تقنيات الطبخ قليلة الدسم .

الأغذية الدهنية المتحولة
تتم الدهون المتحولة من خلال عملية تتم فيها إضافة الهيدروجين إلى الزيت النباتي ، مما يؤدي إلى مصدر دهن طويل الأمد ، و لكنه شديد الالتهابات . يوصى بتجنب هذه الدهون ، و هي شائعة في الأطعمة المقلية و السلع المخبوزة التجارية ، مثل الكعك و البسكويت و المعجنات و عجينة البيتزا . لأن الدهون المتحولة لا تحتاج إلى أن تكون مدرجة على تغليف المواد الغذائية ، إذا كان المنتج يحتوي على أقل من 0.5 غرام لكل وجبة ، انظري في قائمة المكونات و تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة جزئيا .

نشكركم علي حسن متابعتانا، أخبـار منوعة : أطعمة يجب تجنبها بعد الإجهاض، لا تنسي الأعجاب بصفحات مواقع التواصل الأجتماعي الخاصة بالموقع، لتصلكم أخر الأخبار السياسية والأقصادية والرياضية والفنية أولاً بأول من موقع الأقتصادي، أطعمة يجب تجنبها بعد الإجهاض .

المصدر : المرسال