أخبـار منوعة : رجيم الموز الصباحي الياباني
أخبـار منوعة : رجيم الموز الصباحي الياباني

مرحباً بك عزيزي الزائر علي موقع الأقتصادي، أخبـار منوعة : رجيم الموز الصباحي الياباني، حيث نسعي جاهدين ان نكون عند حسن متابعتك لموقعنا، رجيم الموز الصباحي الياباني، عزيزي الزائر، موقع الأقتصادي هو موقع إخباري شامل يضم أحدث المستجدات علي الساحة العربية والدولية ،أخبـار منوعة : رجيم الموز الصباحي الياباني، حيث نقوم بالبحث عن أهم وأخر الأخبار من كافة المواقع والوكالات الأخبارية، أخبـار منوعة : رجيم الموز الصباحي الياباني، لنقوم بعرضها علي موقعنا، رجيم الموز الصباحي الياباني، وحتي يتسني لك أن تتابع كل ما هو جديد في عالم الأخبار .

السبت 17 مارس 2018 11:50 مساءً ـ الأقتصادي ـ هل تكافح من أجل فقدان السعرات الحرارية ، وتحاول اختيار نظام غذائي مناسب ؟ ماذا عن خطة غذائية تجعلك تتخلص من السعرات الحرارية بدون ممارسة الرياضة ، ألا يبدو هذا شيقا ؟

هناك شيء يمكنك القيام به بدون قضاء الكثير من الوقت وبذل الجهد في الصالات الرياضية ، وهو ريجيم الموز الصباحي الياباني ، أو المعروف باسم Asa Banana Diet ، وهو نظام غذائي لفقدان الوزن وتصدر الانترنت منذ عقد من الزمان في2008م ، ونال هذا النظام شعبية كبيرة في وقت من الأوقات حتى أن مخازن المواد الغذائية لم تكن قادرة على تلبية متطلبات الناس من الموز .

طرح ريجيم الموز الصباحي بواسطة شخص يسمى Sumiko Watanabe,  وهي صيدلية و خبيرة في الطب الوقائي من أوساكا لزوجها Hitoshi Watanabe  ، والذي ادعى أنه فقد 16.8 كجم من وزنه ، ثم صدر هذا النظام الغذائي في ميكسي ، المعروف بأنه واحدا من أكبر خدمات الشبكات الإجتماعية في اليابان .

وأصبح ريجيم الموز هو النظم الغذائي الشعبي حتى كتبت عنه العديد من الكتب التي لا حصر لها في ذلك الحين ، وعلى الرغم أن هذا النظام نجح في الحفاظ على شعبيته لبعض الوقت ، لا يوجد دليل علمي يدعم نجاح هذا النظام ، باستثناء شهادات من اتبعه .

يعتمد ريجيم الموز الصباحي على استهلاك الموز ويتبع ببعض التوصيات الأخرى التي تشمل مظاهر مثل تصفية الذهن وقت تناول الغذاء وضرورة الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر .

الخطوات الرئيسية في تطبيق ريجيم الموز الياباني :
1- يتضمن هذا النظام البدء في تناول موزة أولا ، حيث يمكن تناول موزة أو أكثر في وجبة الفطور ولكن يجب الحذر من الإفراط .

2- يفضل تناول الموز غير الناضج ، غير المطهي وغير المجمد  وهذا يعني استهلاك الموز الطازج ، بينما بعض الفواكه يمكن أن تصبح بديلا ، ولكن يطلب تناول ثمرة واحدة منها في كل وجبة .

3- بالنسبة للغداء ، يوصى بتناول حبة موز مع طبق سلطة صغبر ، ولا توجد قيود على نوع الطعام أو الكمية التي يمكن تناولها خلال وجبة الغداء .

4- يوفر هذا النظام تعليمات بخصوص شرب الماء ، فيمكن الشرب عند الرغبة في ذلك ، ولكن يجب أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة فقط ، لا ينصح باستهلاك الماء الساخن أو البارد ، وينصح برشفه وليس تناوله بكميات كبيرة دفعة واحدة ، ولا توجد توصية بشأن كمية الماء المراد استهلاكها .

5- بعد الثالثة مساءا ، يسمح بتناول الشوكولاتة أو الكوكيز ، كما يسمح بسناك مالح للأشخاص الذين يفضلونها ، ولا يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل الآيس كريم ، الدوناتس ، أو رقائق البطاطس .

6- بالنسبة للوجبة الخفيفة المسائية ينصح بتناول موزة .

7- ينصح هذا النظام بتناول وجبة العشاء قبل الثامنة مساءا ، وتعد السادسة مساءا أنسب وقت لذلك ، ولا توجد تعليمات معينة حول كمية الطعام في هذه الوجبة أيضا .

8- يمنع هذا النظام تناول الحلوى مع الوجبات ، والمشروبات أيضا مثل الشاي ، القهوة والصودا .

9- يوصي هذا النظام بالذهاب إلى النوم قبل منتصف الليل ، كما يوصي بالعشاء قبلها بحوالي 4 ساعات .

10- يؤكد هذا النظام على أهمية الأكل بالعقل ، مضغ الطعام بشكل مناسب ، والتركيز على الطعام ومذاقه .

11- الرياضة في هذا النظام الغذائي اختيارية ، ولكن ينصح بالمشي يوميا إذا كان ممكنا ، فلا حاجة لبذل جهد كبير في التمارين الرياضة ، إلا إذا كنت تريد أن تفعل ذلك حقا .

نشكركم علي حسن متابعتانا، أخبـار منوعة : رجيم الموز الصباحي الياباني، لا تنسي الأعجاب بصفحات مواقع التواصل الأجتماعي الخاصة بالموقع، لتصلكم أخر الأخبار السياسية والأقصادية والرياضية والفنية أولاً بأول من موقع الأقتصادي، رجيم الموز الصباحي الياباني .

المصدر : المرسال