أخبـار منوعة : فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم
أخبـار منوعة : فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم

مرحباً بك عزيزي الزائر علي موقع الأقتصادي، أخبـار منوعة : فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم، حيث نسعي جاهدين ان نكون عند حسن متابعتك لموقعنا، فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم، عزيزي الزائر، موقع الأقتصادي هو موقع إخباري شامل يضم أحدث المستجدات علي الساحة العربية والدولية ،أخبـار منوعة : فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم، حيث نقوم بالبحث عن أهم وأخر الأخبار من كافة المواقع والوكالات الأخبارية، أخبـار منوعة : فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم، لنقوم بعرضها علي موقعنا، فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم، وحتي يتسني لك أن تتابع كل ما هو جديد في عالم الأخبار .

الأحد 1 أبريل 2018 01:54 مساءً ـ الأقتصادي ـ الكوليسترول هو تلك البروتينات الدهنية التي تتواجد بجسم الإنسان ، لتوفر عدد من الفوائد الهامة ، و تتواجد بداخل جسم الإنسان على شكل عنصرين مختلفين أحدهم مفيد و الآخر ضار .

الكوليسترول
الكوليسترول هو عبارة عن مادة تشبه الدهون التي تنتج من الكبد و خلايا الجسم الأخرى ، 
و مع ذلك فاللحوم الحيوانية التي يستخدمها البشر كمصدر للغذاء يمكن منها الحصول على الكوليسترول ، مما يعني أنه يمكن أيضا الحصول عليه من بعض الأطعمة التي نتناولها ، كما أنك بحاجة إلى كمية معينة من الكوليسترول لإنتاج الأحماض الصفراوية التي تساعد على هضم الطعام ، و كذلك لبناء الخلايا السليمة و توليف الهرمونات و فيتامين د ، فالجسم يمكنه انتاج حوالي 75 في المائة من نسبة الكوليسترول في الدم ، و لكن تأتي نسبة 25 في المائة المتبقية من النظام الغذائي الخاص بك ، عندما يكون مستوى الكوليسترول مرتفع جداً ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مرض في الشريان التاجي ، و فشل القلب و النوبات القلبية أو السكتات الدماغية ، و يجب أن نحصل على كمية كوليسترول يومية أدناها 200 ملليجرام يوميا ، و ذلك وفقا للمعهد الوطني للقلب و الرئة و الدم .

نبات الذرة
يأتي الكوليسترول من النظام الغذائي الخاص بك من خلال الأطعمة الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية و الدواجن و منتجات الألبان ، و كذلك 
الذرة و هي مصدر جيد للكوليسترول ، و يمكن تناولها على شكل الأنواع الطازجة و المجمدة و المعلبة ، و ذلك وفقا لأبحاث وزارة الزراعة في الولايات المتحدة .

منتجات الذرة خالية من الكوليسترول
منتجات الذرة تبقى خالية من الكوليسترول ، إلا إن تم تناولها مع اللحوم و الدواجن و المأكولات البحرية ، و الأغذية الحيوانية المحتوية على كوليسترول الألبان و غيرها ، 
الحبوب الباردة مثل رقائق الذرة و حبوب الذرة المطبوخة مثل الذرة الصفراء أو البيضاء ، و التي لا تحتوي على أي نسبة من الكوليسترول على الرغم من أنها محملة بالدهون ، كما أن زيت الذرة يمتاز بكونه خالي من الكوليسترول و شراب الذرة المعبأ مع السكر ، كما أن الذرة المعلبة من أهم الخضروات الخالية من الكوليسترول ، كذلك دقيق الذرة الخام و المعكرونة المصنوعة من الذرة هي أيضا من الأطعمة الخالية من الكوليسترول .

نصائح
على الرغم من أن حبوب الذرة تكون خالية من الكوليسترول ، فيمكن إدخاله في بعض الوصفات و التوابل لتخفيض الكوليسترول الغير مرغوب فيه ، 
إذا كنت تتناول نصف كوب من الحليب الكامل الدسم المضاف إليها الحبوب ، يمكنك إضافة 12 ملليجرام من الكوليسترول في الدم ، كما أن اختيار الحليب الخالي من الدسم يقلل نسبة الكوليسترول إلى 2.5 ملليجرام ، و قد أثبتت الدراسات أن الذرة خالية من الكوليسترول ، و ذلك في حالة تناولها بعدة طرق مختلفة ، و من بين هذه الطرق التي تعمل على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم ، أن يتم تناوله مطهو بالبخار أو في الميكروويف ، و يمكن تناوله مضافا إليه ملعقة كبيرة من الزبدة ، تلك التي يمكنها إضافة نسبة تصل إلى 62 ملليجرام من الكوليسترول ، و يمكن استبدالها بنفس الكمية من الزيت النباتي الخالي من الدهون و الكوليسترول .

نشكركم علي حسن متابعتانا، أخبـار منوعة : فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم، لا تنسي الأعجاب بصفحات مواقع التواصل الأجتماعي الخاصة بالموقع، لتصلكم أخر الأخبار السياسية والأقصادية والرياضية والفنية أولاً بأول من موقع الأقتصادي، فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم .

المصدر : المرسال