التخلص من دهون الظهر من خلال 4 تمارين فعالة (فيديو)
التخلص من دهون الظهر من خلال 4 تمارين فعالة (فيديو)

تتراكم الدهون في مناطق بالجسم أكثر من أخرى مثل البطن والأرداف، كما أن الظهر قد يعاني من ظهور تكتلات دهنية، خاصةً لدى السيدات، وتبدو واضحة حول خط حمالة الصدر.

والتخلص من تكتلات الدهون يحتاج تغييرا في النظام الغذائي، فظهور ارتفاعات وثنيات حتى لو كانت بسيطة فهو مؤشر لزيادة الوزن، والبعض قد يعاني من سوء توزيع الدهون بحيث تتراكم في مناطق محددة حتى إن لم تكن هناك زيادة في الوزن.

ونصح موقع «سكيني مام» بضرورة تقليل السعرات الحرارية التي تحصلين عليها يومياً 500 سعر حراري، مع اتباع مجموعة من التمارين الرياضية التي تركز على هذه المنطقة لتساعد على تكوين عضلات وحرق مزيد من الدهون.

وفي الفيديو التالي 4 تمارين رياضية تركز على عضلات الظهر العلوية من خلال حركات منظمة للذراعين:

المصدر : المصرى اليوم