الشعور بالصداع بعد الإفطار.. لنتعرف على اسبابه وكيف يمكننا تجنبه ؟
يشعر الكثير من الصائمين بعد الإفطار بالصداع الشديد و الألم في الرأس فى خلال شهر رمضان، لنتعرف على أسبابه؟ وكيف يمكننا تجنبه؟ ما أسباب الصداع بعد الإفطار؟ يقول الأطباء أن أسباب معاناه الصائمين من الصداع بعد الإفطار تتلخص في: قد يكون احد اهم الأسباب، تأتي نتيجة امتلاء المعده بالطعام الزائد عن احتياجها الطبيعي، مما يؤدي إلى عسر الهضم و الشعور بالألم في الرأس و ألم ايضاً في المعدة. ذلك الامر يتسبب فى الضغط على الحجاب الحاجز و إعاقة فى عملية التنفس. يشعر الصائم بالتعب و ضيق التنفس و الصداع نتيجة اعاقة بطريقة طبيعيه. ايضاً يشعر بعض الصائمون بألم فى الرأس نتيجة انخفاض السكر فى الدم.
كيفية تفادي الصداع بعد الإفطار؟
اشار العديد من الأطباء الى بعض النصائح التي يفضل إتباعها عند الإفطار منها ما يلي:
- البدء بشرب الماء وتناول التمر.
- يفضل تجنب الأكل فترة قصيرة بعد شرب الماء و تناول التمر للسماح بتدفق الدم إلى المعدة.
- عدم الإفراط فى تناول الطعام.
- الابتعاد و تجنب الأغئية الدسمة، التي تحتوي علي نسب عالية من الدهون مما يجعلها تستغرق وقتاً طويلاً فى عملية الهضم
- عدم الإفراط وشرب القليل من العصير المحلى فى الإفطار
- تناول القليل من الحلويات اثناء الإفطار
- يفضل المشي يومياً بعد اللإفطار
أوضحت بعض الدراسات، أن الصداع الذي يأتي بعد تناول الإفطار لا يكون سببه تناول الكثير من الطعام و امتلاء المعدة، بعد أن كانت فارغة أثناء الصيام.
اكد بعض الأطباء والإستشاريون، أن الشعور بالألم و الصداع بعد تناول الطعام اثناء الفطار في شهر رمضان ليس بالضروري، مؤكدين على يوجد اسباب عديدة مثل:
- الأنيميا.
- الجيوب الأنفية.
- ألم ومشاكل في العين.
- انخفاض ضغط الدم والدورة الدموية.
